Sałatka - kuskus, pomidor, jajko, grzanka

Sałatka z jajkiem, pomidorem, grzanką i kaszką kuskus

Składniki:

• 1 jajko
• 2 łyżki kaszki kuskus
• pół kromki razowego chleba
• 1 mały pomidor

Jajko gotujemy na twardo. Przygotowujemy kaszkę kuskus. Pół kromki chleba razowego wrzucamy do tostera i czekamy aż będzie chrupkie. Pomidora odparzamy i obieramy ze skóry. 

Pokrojonego pomidora podgrzewamy na patelni aż do lekkiego rozpuszczenia się i rozdrabniamy widelcem. Wrzucamy do miseczki rozgotowanego pomidora, kaszkę kuskus, trzemy na tarce ugotowane jajko - wszytko przyprawiamy według gustu i mieszamy. Posypujemy sałatkę pokrojonymi grzaneczkami. :)

Porcja: 220kcal

Sałatka owocowa - banan, kiwi, pomarańcza

Sałatka owocowa :)

Składniki:

• 1 kiwi
• 1 mała pomarańcza
• pół banana
• pół łyżeczki miodu
• 1/4kostki gorzkiej czekolady

Wszystkie owoce kroimy w kostkę, wrzucamy do miseczki, polewamy miodem i ucieramy na tarce czekoladę. :)

Porcja: 210kcal

Śniadniowo - musli, jogurt, orzechy, banany

Śniadanie

 

Składniki:

• 68g twarogu chudego
• 63g jogurtu naturalnego
• łyżka musli
• 4 orzeszki laskowe
• pół banana

Proste przygotowanie, sami widzicie.

Do miseczki wsypałam rozdrobniony twaróg, polałam jogurtem i estetycznie dodałam resztę składników.:)

Porcja: 230kcal

Witam :)

Witajcie, będę zamieszczała tu zdjęcia kolorowego jedzenia oraz "przepisy" na moje smakołyki. 

Zdrowo, smacznie i kolorowo! 

Tak trzeba jeść :)